Окт
01

Штурмовой бой ГРОМ. Метод сокрушительных ударов / Махов С.Ю. (2014) FB2

Загружено: 01 октября 2015 в 08:24 от rant
  • 80
Автор: Махов С.Ю.
Издатель: МАБИВ
Техническая информация
Язык: Русский
Количество страниц: 198
Формат: FB2

В пособии проведен глубокий анализ динамики мощного сокрушительного удара, основанного на законах и принципах физики, биомеханики, физиологии человека. Разработана эффективная программа формирования сокрушительного удара рукой в штурмовом бою ГРОМ. Приведены различные комплексы упражнений и методики тренировок, развивающих ударные силовые способности бойцов-единоборцев.
Предназначено в качестве профессионально-прикладной физической подготовки студентов вузов всех специальностей, в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по дисциплине «Физическая культура», а также для широкого круга лиц, занимающихся самообороной и боевыми единоборствами в формировании мощных сокрушительных ударов руками.

Оглавление
Введение
Глава 1 Теория и методика формирования сокрушительных ударов в штурмовом бою ГРОМ
1.1 Кинематическая модель человека
1.2 Механика ударных форм
1.3 Научные основы ударной динамики
1.4 Принцип атакующего поражения
Глава 2 Силовые способности
2.1 Факторы, определяющие уровень развития и проявления силовых способностей
2.2 Средства развития силовых способностей
2.3 Силовой тренинг волевого напряжения мышц
2.4 Методы изометрических усилий
2.5 Скоростно-силовая подготовка в условиях ведения поединка
2.6 Факторы эффективности ударной мощи
Глава 3 Техника выполнения ударов
3.1 Эффективные ударные формы
3.2 Анатомия болевых (уязвимых) точек человека
3.3 Видеограммы ударных форм
3.4 Построение тренировочной программы
3.5 Тренировочные циклы
Глава 4 Специализированные силовые комплексы упражнений, развивающие ударные способности
4.1 Комплекс упражнений для мышц голени
4.2 Комплекс упражнений для мышц живота
4.3 Комплекс упражнений для мышц груди и рук
4.4 Комплекс упражнений для мышц предплечий и шеи
4.5 Силовой комплекс с толстым бревном
Глава 5 Программа формирования сокрушительных ударов
5.1 Комплекс динамической гимнастики (ДГ)
5.2 Комплекс пластической гимнастики (ПГ)
5.3 Силовой комплекс с насыпным мешком (СУМ)
5.4 Упражнения со скакалкой (СКАК)
5.5 Силовой комплекс (СК-1)
5.6 Силовой комплекс (СК-2)
5.7 Силовой комплекс (СК-3)
5.8 Силовой комплекс (СК-4)
5.9 Силовой комплекс (СК-5)
5.10 Специализированный силовой комплекс (ССК-1)
5.11 Специализированный силовой комплекс (ССК-2)
5.12 Силовой комплекс с резиновым амортизатором (РА)
5.13 Комплекс имитационных ударов с резиновым амортизатором (ИРА)
5.14 Имитационная программа с отягощением (ИМИТ)
5.15 Круговая тренировка (КТ-1)
5.16 Круговая тренировка (КТ-2)
5.17 Комплекс упражнений для развития быстроты круговым методом (БКМ)
5.18 Комплекс изометрических упражнений (ИУ)
5.19 Программа одиночных акцентированных ударов (АКЦ)
5.20 Программа короткого удара (КОР)
5.21 Комплекс упражнений на развитие чувства времени (РЧВ)
5.22 Программа двухударных серий (ДВА)
5.23 Программа комбинаций с акцентом на завершающий удар (ЗАВЕР)
5.24 Высокоинтенсивный тренинг (ВИТ)
5.25 Настенная подушка (НАСТ)
5.26 Программа формирования сокрушительного удара
Заключение
Литература
Автор


Просмотров:440
Размер:11.15 МБ (11,696,508 байт) » файлов: 1 [ список файлов ] [ хеш ]
Скачали:102 раз(а) [ список скачавших ]
Участники:18 раздают, 0 качают (18 участников всего)
Похожие торренты:не найдены...
Рапорт:[ пожаловаться на контент ]
Благодарность: 11 [ список ]
Чтобы оставить комментарий, войдите в систему или зарегистрируйтесь!
    
Файлы обмена предоставлены пользователями трекера, администрация не несет ответственность за их содержание. Большая просьба не заливать файлы, защищенными авторскими правами, а так же файлы с нелегальным содержанием.
Рейтинг торрент трекеров