Май
25

Тренировка заключенных 1 / Пол Вэйд (2010) PDF

Загружено: 25 мая 2015 в 06:33 от koIIIe4ka
  • 80
Автор: Пол Вэйд
Издатель: Dragon Door Publications
Техническая информация
Язык: Русский
Количество страниц: 290
Формат: PDF

Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания.
Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути.В своей первой книге Пол Вейд изложил великолепную шестисетовую систему 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Вы можете начать практически в любом возрасте и любом состоянии.
Согласно принципам, изложенным в первой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать:
- Как минимум один сет из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких сетов
- Как минимум один сет из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний с каждой стороны
- Как минимум одно подтягивание на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 6 подтягиваний с каждой стороны
- Как минимум один сет из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 сетов по 30 подъемов.
- Как минимум один мост из стоячего положения - с элитной целью до 2 сетов по 30 повторений перехода из стоячего положения в мост
- Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью одного сета с 5 повторениями.

Это и есть те упражнения с которыми автор желает вас познакомить в первой книге.

Оглавление:
Предисловие
ЧАСТЬ I. ПРЕАМБУЛА
01. Введение. Путешествие силы
02. Гимнастика старой школы. Потерянное искусство силы
03. Манифест Заключенных: Тренировка с собственным весом и современные методы
04. Тренировка заключенных. Об этой книге
ЧАСТЬ II. БОЛЬШАЯ ШЕСТЕРКА: СИЛОВЫЕ ПРИЕМЫ
05. Отжимания. Бронированная грудь и стальные трицепсы
06. Приседания. Подъемная сила
07. Подтягивания. Мощная спина и бицепсы
08. Подъемы ног. Шесть адских кубиков
09. «Мостик». Битва за позвоночник
10. Отжимания в стойке на руках. Здоровые и сильные плечи
ЧАСТЬ III. САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
11. Мудрость тела. Железные правила
12. Тренировки. Программы тренировок
Благодарности

Просмотров:601
Размер:17.17 МБ (17,999,728 байт) » файлов: 1 [ список файлов ] [ хеш ]
Скачали:81 раз(а) [ список скачавших ]
Участники:? раздают, 0 качают (? участников всего)
Похожие торренты:не найдены...
Рапорт:[ пожаловаться на контент ]
Благодарность: 8 [ список ]
Чтобы оставить комментарий, войдите в систему или зарегистрируйтесь!
    
Файлы обмена предоставлены пользователями трекера, администрация не несет ответственность за их содержание. Большая просьба не заливать файлы, защищенными авторскими правами, а так же файлы с нелегальным содержанием.
Рейтинг торрент трекеров